Brazos tonificados para este verano

Mar, 02/02/2016 - 21:34
Consigue unos músculos de acero con estos ejercicios, y alardea de ellos en Carnavales.
Con la llegada del verano y el buen tiempo, los vestidos de manga corta y camisetas de tirantes reaparecen, las cuales dejan al descubierto las zonas donde más a menudo expone la temida flacidez. Recordemos algo, muchas de nosotras incluimos en nuestras resoluciones de fin de año hacer ejercicios, y la mejor manera de iniciar es con esta pequeña rutina. Para esto, la entrenadora y profesional en Ciencia del deporte María Isabel García nos propone un sencillo ejercicio de cuatro pasos para eliminar la flacidez de los brazos y endurecer el abdomen. Este entrenamiento trabaja los brazos, los hombros y los tríceps, además de trabajar el área del “core” que la componen los músculos abdominales, lumbares y oblicuos.
 
¿Lo mejor? Es que no tendrás que salir de tu casa, ya que lo podrás practicar en cualquier lugar. Podrás aprovechar el verano y hacerlo al aire libre si lo deseas. Se recomienda hacer 20 repeticiones completas del ejercicio, 10 con la rodilla derecha y 10 con la izquierda. 
 
For talécete en cuatro pasos:

Paso 1
Empezamos el ejercicio con la rodilla flexionada, ponemos un poco de peso en cada mano con la ayuda de mancuernas clásicas. 
 
Paso 2
Con la rodilla flexionada y sostenida, se lleva el peso por arriba de la cabeza, activando los brazos y los hombros. 
 
Paso 3
Mantenga la rodilla en un ángulo de 90° y sostenida, se flexionan los codos hacia atrás, manteniendo el peso, y aquí activamos los tríceps. 
 
Paso 4
En el último movimiento del ejercicio, se extiende la rodilla a la vez que estiramos los codos, y regresamos a posición cero. 

 

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