¿Corres bien?

Hoy día, comprar zapatillas  es toda una odisea,  las marcas invierten  en  estudios anatómicos y biomecánicos para optimizar la calidad de sus productos, por lo que resulta difícil la elección. Las  zapatillas de correr desempeñan un papel fundamental a la hora de absorber y disminuir las vibraciones que se producen, por eso te resumimos lo que debes saber:

 

Álvaro Yáñez, licenciado en Ciencias de la Educación Física y entrenador personal, mencionó en Huffington Post que el “runner” popular (que corre dos o tres veces a la semana) debe   comprar “una zapatilla mixta y cambiarlas periódicamente, en vez de gastar mucho dinero en unas zapatillas más específicas o que están de moda”.  Mientras, Antonio Dalmau, de la Sociedad Española  de Traumatología en el Deporte, recomienda  llevar unas zapatillas específicas si se es pronador o supinador, pero advierte que "si no sabemos en qué grupo estamos, es mejor llevarlas para pisada neutra".

 

Según Alberto Cebollada, especialista de higiene postural  y práctica deportiva, no se debe comprar con base en la experiencia de otra persona, sino por tus especificaciones:  peso, utilidad, pisada, arco del pie, ancho del pie, ritmo, terreno,  clima,  entre otros.  “Recomiendo a todo aficionado al ‘running’ que se haga un análisis de la pisada, preferiblemente por un especialista en podología deportiva o por personal cualificado en una tienda especializada en running”, agregó.  

 

 Las zapatillas  hay que renovarlas con  más frecuencia de la que te imaginas.  "Es evidente que el calzado se va deteriorando con el uso y  cuando no se usa. En el primer caso, se pierde amortiguación; mientras que si tienes dos años unas zapatillas en el armario pueden perder flexibilidad y quedarse rígidas", contó  el doctor Dalmau. Los fabricantes recomiendan cambiarla cada 800 - 1000 kilómetros,  Si no lo tienes medido, una fórmula genérica es que si entrenas tres días a la semana, debes cambiarlas en 8-9 meses. 

 

Es importante que tengas en cuenta que cuando se hace ejercicio, el pie se hincha hasta dos milímetros. Según especialistas de Asics, debes  comprar zapatillas en  las últimas horas del día para  mejor calzado. Pruébate las zapatillas de “running” con un modelo de calcetín o media de compresión que vayas a usar cuando salgas a correr.