- Mente y Cuerpo
Si te estás durmiendo en la oficina... ¡continúa leyendo!
Hya quienes sufren de cansancio crónico. Pero también hay quienes experimentan altas y bajas en sus niveles de energía, quizás porque no tuvieron suficiente horas de sueño o porque su alimentación no ha sido la mejor durante los últimos días... o simplemente porque la noche anterior salieron de rumba.
Si es así, y te encuentras en el segundo grupo, tenemos buenas noticias. Existen ciertas actividades y consejos que te podemos dar para que no quiras dormirte todo el día sobre el escritorio de tu oficina.
"Es una buena idea tratar de mantener el sueño por toda la noche, por lo que si se siente ligeramente soñoliento durante el día, haga todo lo posible para contrarrestarlo", explicó el profesor Colin Espie en Sleepio. "Ejercicio a la hora del almuerzo puede ser una buena idea - un paseo enérgico tal vez Salir a la luz del día es muy importante porque la luz natural nos ayuda a mantenerse alertas y luego las bebidas con cafeína también pueden darnos un" impulso "muy necesario durante las pausas diurnas.
Aquí van algunos otros...
Según Science Daily, un nuevo estudio publicado en la revista Physiology and Behavior, los investigadores de la Facultad de Educación de UGA encontraron que 10 minutos de subir y bajar escaleras a un ritmo regular era más probable que los participantes se sintieran energizados que ingiriendo 50 miligramos de cafeína, aproximadamente el equivalente a la cantidad en una lata de refresco. Así que ya sabes, si tienes escaleras cerca, ¡aprovéchalas!
Mantenerse hidratado es una de las mejores maneras de combatir la fatiga. De acuerdo con Healthy Families BC, un cuerpo deshidratado funciona de manera menos eficiente. Y un estudio publicado en el Daily Mail reveló que la mayoría de las personas no son conscientes de cuánta agua deben beber.
Si el café (o el té) es parte de tu rutina regular, no lo olvides. "Una taza de café, antes de las 2 pm, puede evitar que uno se canse más durante el día", relató Luisa Brenton en Collective Evolution. "El té puede ofrecer los mismos beneficios, y proporciona una liberación sostenida de cafeína en lugar de la sacudida instantánea que el café ofrece".
Tomar café en las tardes para algunos es negativo debido a la cafeína y cómo afecta en el sistema nervioso. No lo pueden manejar, sin embargo, si ya conoces tu cuerpo y sabes que esto no afecta a tu tranquilidad, no habrá problema de que consumas una segunda taza.
Todos lo hacemos alguna vez a lo largo de la semana. Es inevitable. Sin embargo, no conocemos qué es lo que pasa cada vez que queremos "dormir esos 5 minutos más". Cuando pulsamos la repetición, nuestro cuerpo comienza un nuevo ciclo del sueño que se interrumpe cuando despertamos repentinamente nueve minutos más tarde.
Hemos conversado acerca de los beneficios del yoga. Uno de estos es que ayuda a que te sientas menos cansada. Según WebMD, los voluntarios en un estudio británico informaron de mejoras en claridad mental, energía y confianza después de seis semanas de yoga.