Este único hábito puede ayudarte a combatir el insomnio

Mar, 07/11/2017 - 11:35
Este simple truco podrá salvarte el pellejo de parecer un zombie durante el día
Foto: Ikon Images/Corbis

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Para aquellos que dependen pura y exclusivamente de su descanso nocturno para poder funcionar al día siguiente, tener noches donde el sueño es interrumpido o inconciliable puede llegar a transformarse en un verdadero problema...

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Sí, a eso nos referimos exactamente!

Un estudio reciente publicado en New York Magazine explica que conseguir más exposición al sol durante la media mañana puede mejorar tu sueño más adelante.

De acuerdo a David K. Randall, el autor de "Dreamland: Aventuras en la extraña ciencia del sueño", los que sufren de insomnio deben hacer un hábito el salir afuera en algún momento temprano en el día y absorver algo de luz natural. ¿Por qué? Como dijo a New York Magazine, "conseguir más exposición al sol a media mañana puede ayudar a reajustar el reloj interno del cerebro y hacer que sea más fácil quedarse dormido más tarde esa noche".

Randall también aclara que esta es una práctica muy utilizada en atletas con horarios muy apretados y muchos viajes. 

De seguro esta práctica es barata y rápida, así que si se trata de mejorar la calidad de tu sueño, vale la pena intentar este consejo. 

 

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