¿Cómo distinguir el hambre de los antojos?

 
Mar, 04/03/2018 - 14:27

Cuando estamos luchando por bajar de peso, sabemos que hay ciertos alimentos que no figuran en la lista de lo permitido, y fantaseamos con darnos un gusto, transgredir el plan de la dieta.

¿Se te antoja un pastel de chocolate? Cuando las tentaciones de ciertos alimentos te atacan, a menudo tienen más que ver con tu estado de ánimo. Las personas pueden desear la comida para relajarse, aliviar el estrés o el aburrimiento, calmar la ira o enfrentar la soledad, la tristeza o la ansiedad.

Satisfacer los antojos durante estos momentos emocionales, puede llevarte a comer demasiadas comidas grasas y dulces, altas en calorías.

Todos tienen antojos de comida a veces, y sí, el chocolate está en la parte superior de la lista de la mayoría de la gente. El primer paso para controlar tus ansias es poder identificar cuándo estás realmente con hambre.

Para mantenerte en el buen camino de la dieta, aprende a reconocer la diferencia entre un antojo y el hambre, de la mano de nutricionistas de Clínica Mayo.

Antojos
Por lo general son de alimentos reconfortantes, como el chocolate, dulces y alimentos grasos
A menudo son causados por sentimientos negativos
Llevan a comer de un modo que te hace sentir bien al principio, pero luego culpable
Aumentan durante el embarazo y el ciclo menstrual de una mujer
Pueden ser más fuertes cuando estás a dieta, especialmente si estás renunciando a tus alimentos favoritos
Pueden ocurrir incluso después de haber comido recientemente
Pasan con el tiempo

Hambre
Generalmente ocurre cuando no has comido durante unas horas o más
Da como resultado un rugido de estómago, dolor de cabeza o sensación de debilidad
No pasa con el tiempo
No es sólo ansias por un alimento específico
Puede ser satisfecha con un bocadillo o comida saludable

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