- Nutrición
Si eres de las personas que consume frecuentemente bebidas gaseosas y aún no te convences del daño que pueden ocasionar a tu salud, tienes que saber esto…
Durante décadas hemos leído y escuchado sobre los perjuicios del consumo de las sodas o “bebidas gaseosas azucaradas” como el estar relacionadas con el desarrollo de Obesidad, Diabetes Mellitus tipo 2, enfermedades cardiovasculares y metabólicas, sin embargo, estudios recientes han añadido que el consumo de estas bebidas puede acelerar el envejecimiento de nuestras células.
La revista American Journal of Public Health publico una investigación (Soda and Cell Aging - Associations Between Sugar-Sweetened Beverage Consumption and Leukocyte Telomere Length in Healthy Adults From the National Health and Nutrition Examination Surveys), en donde se revelo que los telómeros (unidades de protección del AND que cubren los extremos de los cromosomas) en las células blancas se encontraban reducidos en las personas que consumían bebidas azucaradas, anteriormente la longitud de los telómeros ha sido asociada a la longevidad humana.
Este estudio se realizó en un poco más de 5000 personas las cuales mostraron un consumo promedio de 12 onzas de estas bebidas equivalente a una lata de gaseosa lo cual se asoció a un envejecimiento de 1.9 años adicionales y el 21% de ellos consumían aproximadamente 20 onzas al día (un poco más de una soda mediana en un combo de comida rápida) produciendo un envejecimiento de 4.6 años adicionales, estos efectos son similares a los producidos por fumar.
El acortamiento de los telómeros se inicia mucho antes de que aparezca alguna enfermedad y ocurre en adultos sin distinción de edad, raza o sexo, y se cree que pueda ocurrir lo mismo en los niños.
Lo que es aún más alarmante es que en el proceso de envejecimiento de los tejidos se van desarrollando enfermedades como cáncer y Diabetes Mellitus tipo 2 productos de la inflamación y oxidación celular.
Sé que debes estar pensando en todos los refrescos que te has tomado esta semana, pero más aún espero que esto te convenza de una vez por todas que debes abandonar este habito y mejorar tu salud, créeme, tu cuerpo te lo agradecerá!