Fitness

Ejercicio y luz solar para dormir mejor

¿Quieres dormir mejor? Una investigación demuestra que los mayores niveles globales de actividad física y de exposición solar son claves.

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Cinco consejos prácticos para combatir la flacidez muscular

El músculo es el más agradecido de todos los sistemas de tejidos. Solo necesitamos corregir cinco aspectos, y enseguida responderá positivamente para ganar masa muscular.
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Détox post-vacacional: cómo ponerte en forma en 10 días

¿Como podemos reiniciar el organismo después de un merecido descanso? Lo primero, con un plan de ejercicios de cuatro días por semana, con aeróbicos de bajo impacto (de 45 minutos a 1 hora), trote suave, caminatas a ritmo 1-2-3, bicicleta por una hora o patinaje.
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¡A moverse! Tres consejos para ayudarte a estar activa y motivada

Diversos factores ocasionan que las personas no encuentren motivación para llevar un estilo de vida saludable y activo, pero existen dos muy comunes: el estilo de vida sedentario moderno y el proceso natural de envejecimiento.
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¡Cuidado! Aterrizar mal después de un salto puede causar lesiones

Aparte de calentarse y estirarse bien, una de las cosas más importantes que los deportistas pueden hacer para evitar lesionarse cuando empiezan un nuevo deporte es dominar los movimientos.
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Cómo ejercitarte de forma divertida con el Hula Hooping

Con este artefacto es posible perder grasa corporal, entrenar los músculos abdominales, oblicuos y de la cadera, mejorar tus niveles de energía, equilibrio y coordinación y reducir el estrés mientras disfrutas tu rutina al máximo.
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Ejercicio en interiores o exteriores. ¿Cómo saber cuál es mejor para ti?

Sin importar si es dentro o fuera de casa, con pesas, ligas o cualquier otro elemento, lo importante es ejercitarse. Te presentamos algunas de las ventajas en cada caso.
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Por qué ejercitarte también protege la salud de tu cerebro

Con cada paso que das, cada kilómetro que pedaleas o con cada vuelta que le das a la piscina, estás mejorando, no tu salud física, sino también tu salud cognitiva.
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Cómo practicar 'running' en pandemia sin arriesgar la salud

La pandemia ha animado a muchos a hacer deporte, en el que destaca el ‘running’. Es decir, salir a correr. Aunque esta práctica se hace al aire libre y sin mascarilla, aquí tienes una serie de pautas “imprescindibles” para practicarlo de forma segura.
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Running: Tips prácticos para correr como un profesional

Descubre de la mano de un experto las claves para disfrutar las ventajas de este popular deporte, que mejora del sistema cardiorrespiratorio, fortalece los huesos y músculos y reduce del estrés y la ansiedad.