- Fitness
Te mostramos una serie de ejercicios prácticos y sencillos que puedes hacer desde la comodidad de tu casa
La coach en nutrición deportiva y fitness, Carolina Giannattasio, nos regala una rutina fácil de entrenamiento para las mujeres que están en gestación. Los ejercicios, que puedes encontrar en el programa de Mujer, están enfocados a las últimas semanas de embarazo para que te sientas menos cansada y no te falte la respiración. De igual forma, Carolina recomienda siempre consultar con un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física para evaluar qué se puede hacer y qué no. "Lo importante es nunca mantenerse sedentaria", comentó en el vídeo.
Esta rutina se basa en ejercicios integrales que involucran diferentes partes del cuerpo. Una de las áreas que juegan un papel importante al momento del parto son las piernas, por lo que la coach aconseja ejercitarlas. Carolina recomienda un ejercicio sencillo que consiste en alzar la pierna a un lado estando en posición recta. Esto ayudará también a fortalecer los glúteos y los aductores.
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Carolina recuerda que es escencial calentar antes de comenzar cualquier ejercicio, así como estirar todo el cuerpo al finalizar para evitar dolores posteriores. Si deseas ver toda la rutina completa y conocer más tips fitness que te servirán durante tu embarazo, no te puedes perder el programa de Mujer disponible en www.mujer.com.pa