¿Ansiedad? ¿Estrés? ¿Ataques de pánico? Aprende cómo manejarlos

 
Mar, 09/10/2019 - 16:10
La coach Margarita Pasos, autora del programa "Pasos al éxito" y socia de Brian Tracy para el mercado hispano, recomienda tres pasos para manejar la ansiedad.

Hoy día, la ansiedad y el estrés se han convertido en una especie de epidemia mundial. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, 30% de la población del planeta padece ataques de pánico. Es decir, tres de cada diez personas.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico?

Quienes no lo han sufrido, quizás piensan que se trata simplemente de salir corriendo por miedo a algo. "Un ataque de pánico, por lo general, provoca aceleración del corazón, frialdad en el cuerpo, imposibilidad de respirar, desorientación, miedo a morir e incluso miedo al miedo", explica Margarita Pasos, entrenadora corporativa Fortune 500, líder e influencer, que padeció en carne propia los males de la ansiedad como consecuencia de su estresante trabajo y de la situación de la ciudad en que creció.
 
"Hay gente que siempre se imagina lo peor: 'un día de estos me van a correr del trabajo'. O el dueño de un nuevo negocio que piensa: '¿será que voy a poder sacar esto adelante?'. Son adivinos y absolutistas: todo o nada, nunca o siempre", explica Pasos sobre las causas de la ansiedad.
 
"El 95% de las cosas negativas que nos imaginamos, nunca sucede, y entonces las sufrimos por gusto. Pensamos que nos corren del trabajo cien veces, lo sufrimos mentalmente, pero nunca sucede. ¿Por qué pensamos así?", se pregunta la experta, cuyo TED Talk "Cambia tu mente, cambia tu vida" cuenta con más de tres millones y medio de vistas.
 
Pasos lo explica de la manera más clara y directa posible: "Cuando nuestros hijos se portan mal, le decimos 'eso no se hace'. Pero muchos viven con un hijo malcriado en su mente y no le ponen límites. Y dejan que les arruine el día, las relaciones, la vida y la salud".
 
La coach aclara que a todos nos vienen pensamientos negativos, pero la diferencia es que "las personas positivas le hablan de regreso a ese niño malcriado. Le dicen 'cállate, Margarita. No es cierto, esto te va a salir bien. Y si no es hoy será mañana'. Lo que no te mata, te hace más fuerte. Hay gente positiva todo el tiempo, a pesar de sus problemas. Y hay gente que a cada solución le encuentra un problema".
 
La autora del programa "Pasos al éxito" y socia de Brian Tracy para el mercado hispano recomienda tres pasos para manejar los pensamientos negativos, sobre todo cuando estamos muy estresados:
 
1-Escribir en qué estamos pensando, porque los pensamientos son automáticos y a veces ni nos damos cuenta.
 
2-Cuestionar esos pensamientos. Es como salirse, quitarles la emoción y mirarlos desde fuera. "¿Esto es así de verdad?".
 
3-Al ver que no hay suficientes razones para pensar así, descalificarlo y sustituirlo por un pensamiento positivo. Después de todo, pensar positivo es más productivo porque anima a seguir adelante y a resolver los problemas.
 
"Cuando se piensa todo en negativo, se activan las hormonas del estrés, segregamos adrenalina y cortisol, y todo eso nos va cansando, nos va enfermando. El estrés mata. Nos afecta los sistemas cardiovascular, digestivo y nervioso. Debemos tener mucho cuidado. Así como no permitimos alimentos dañados en nuestro cuerpo, no podemos estar permitiendo pensamientos tóxicos, porque nos enferman", añade Margarita.
 
 
Sobre Margarita Pasos
Margarita Pasos ha capacitado en diferentes países como Estados Unidos, México, Centro y Sudamérica, en diversos temas, a reconocidas empresas.
 
También ha compartido experiencias y mentorías de maestros del desarrollo humano como Tony Robbins, Les Brown, Brendon Burchard, John Maxwell, Roger Love, Nick Vujicic y Jim Rohn, entre otros.
 
Durante trece años mantuvo un programa de televisión en Nicaragua enfocado en el desarrollo humano. Margarita fue nombrada por Visión Mundial como embajadora de la protección de la niñez.
 
Tiene más de 20 años de trayectoria, experiencia como entrenadora corporativa, conferencista empresarial, autora, productora/presentadora de televisión, key note speaker y gran motivadora.
 
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