- Mente y Cuerpo
Con la "nueva normalidad" en algún momento debemos salir de la cuarentena y retornar nuestra cotidianidad, aunque de una forma distinta. Pero esto puede significar un temor. Descubre cómo manejarlo.
Desde mayo hemos empezado a tener cambios graduales en la cuarentena, preparándonos para la "nueva normalidad". Empezamos a salir un poco más con las medidas necesarias, poco a poco los locales van abriendo y en algún momento tendremos que volver a la normalidad, al estilo de vida que teníamos. Claro que de una manera distinta, pero hay que volver.
Leer más: Cómo ayudar a tus hijos a adaptarse a la nueva normalidad
Algunas personas se sienten aliviadas al respecto, pero a otras les causa mucho miedo solo pensar que van a tener que salir de casa, ya que esto significa estar expuestos y quizá no tan seguros como nos sentíamos cuando estábamos en nuestros hogares.
Sentir que el momento se acerca cada vez más puede percibirse como un evento peligroso. Es muy probable que muchas personas se sientan cómodas en su casa, sobre todo porque dentro del mismo podemos tener más control sobre las medidas de precaución que se tienen que tomar. Este miedo puede ir más allá de salir de casa: puede abarcar también temor de contactar con las demás personas y volver a las actividades de la vida cotidiana como ir a la oficina, viajar en transporte público, etc.
Me parece importante recalcar que no es un trastorno psicológico como la agorafobia (temor obsesivo ante los espacios abiertos o descubiertos que puede constituir una enfermedad). El Síndrome de la cabaña es una consecuencia normal después de tanto tiempo en una situación de confinamiento.
Por eso, si sientes que estás sintiéndote con miedo o incómodo al saber que pronto tendrás que salir de tu casa, ten en cuenta que ir gradualmente aumentando las salidas puede ayudarte. Empieza primero yendo a los lugares que necesites ir, fíjate en todas esas cosas que no habías podido ver o escuchar hace dos o tres meses, esto significa ir viendo los detalles pequeños de nuestro exterior.
Escúchate, toma un tiempo para saber qué necesitas y en qué cantidad es crucial. Si hacemos esto sabemos hasta dónde debemos llegar y hasta dónde nos sentimos cómodos. Este es un punto importante porque solo tú sabes hasta dónde te sientes cómodo para salir y dónde tiene que parar.
Si no puedes salir de casa, sientes que el miedo ya excede tus capacidades de tomar esa decisión, es recomendable que puedas ver a un profesional de la salud mental para poder sobrellevar mejor esta situación y te de las herramientas necesarias para continuar tu vida.
Leer más: Recomendaciones para el manejo del estrés en la cuarentena