10 ideas para comenzar a planificar comidas familiares

Mié, 03/16/2016 - 15:31

En nuestro artículo de los beneficios de comer en familia conversamos acerca de cómo en este tiempo es muy difícil poder guardar la costumbra de sentarnos a disfrutar las comidas en familia, pero ahora sabemos que, más allá de los beneficios emocionales, existen también estudios que han demostrado las ventajas biológicas que tiene sentarse a la mesa. 

Por eso, aquí te dejamos algunas ideas para que, si se te hace complicado ordenar este tiempo, puedas comenzar a planificar mejor tus cenas o almuerzos familiares:

  1. Ve con tus hijos al supermercado y elige con ellos los alimentos que necesitas.
  2. Preparen la comida entre todos. A los más pequeños les encanta sentir que son parte del proceso y que fueron protagonistas de que la misma quedara rica y gustosa para todos.
  3. Establezcan un horario. No tiene que ser estricto, se puede ir armando la mesa y sirviendo las bebidas con la ayuda de los que lleguen antes. 
  4. Coloquen los celulares lejos de la mesa. Pueden utilizar una bolsa o caja designada para ellos, con la condición de que nadie puede revisarlos hasta que terminen.
  5. Apaguen todo tipo de aparato electrónico, ya sea televisión, computadoras o “tablets”.
  6. Inicien una conversación amena con preguntas a cada miembro de la familia. No es momento de llamar la atención o regañar por algo mal hecho con anterioridad.
  7. Pueden hacer juegos como pedir a cada uno de los miembros que cuente un chiste, una adivinanza o un dato interesante que haya leído.
  8. Utiliza platos y vasos con colores llamativos y divertidos.
  9. Organicen una actividad para el fin de semana o planeen el próximo viaje que quieren hacer juntos.
  10. De vez en cuando, es válido invitar a amigos a comer con la familia. Ellos traen alegría y se generan conversaciones nuevas.
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