Las vitaminas y suplementos que tu cuerpo necesita

Mar, 04/19/2016 - 19:24

Todas sabemos que la vida cotidiana —altamente ajetreada y ocupada— y nuestra rutina en ocasiones no nos permiten llevar una alimentación balanceada. La buena noticia es que en la actualidad la industria de alimentos ofrece una variedad infinita de multivitaminas y suplementos que —aunque no deben reemplazar una dieta saludable y equilibrada— ayudan a mantener los niveles del organismo equilibrados. Veamos cuáles son las más importantes.

  • Vitamina A: es esencial para mantener un sistema inmune saludable. Además, ayuda a la mujer a aumentar las posibilidades de concebir. Es excelente para la visión; repara la retina, la córnea y las membranas de los ojos.
  • Vitamina B12: fortalece el sistema nervioso y ayuda a crear nuevos glóbulos rojos. Su carencia podría generar depresión o anemia.
  • Vitamina B6: ayuda en el proceso de pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo. También es esencial para mantener los niveles de azúcar en la sangre en rango normal.
  • Vitamina C: es el mejor antioxidante para el cuerpo. Ayuda a limpiar la sangre evitando problemas cardiovasculares y cánceres.
  • Vitamina D: mantiene la salud de los huesos, por lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. También es buena para prevenir enfermedades relacionadas con la tiroides y la diabetes.

Suplementos a considerar

  • Calcio: mineral esencial para la construcción y mantenimiento del sistema óseo.
  • Omega 3: reduce los niveles de triglicéridos y además, el colesterol malo.
  • Magnesio: recomendados para tratamientos antiestrés y antidepresión. También previene los cálculos renales. 
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