Estas son las razones por las que debes priorizar tu consumo de agua

Sabías que el 65% - 70% de nuestro peso corporal es agua y este es considerado un nutriente por las múltiples funciones que tiene en el mantenimiento de nuestra salud.

 

El consumo de agua diariamente es importante debido a las múltiples funciones que tiene en nuestro cuerpo, como las siguientes:

1. Interviene en la absorción y digestión de los nutrientes que obtenemos por medio de

los alimentos.

2. Regula nuestra temperatura corporal

3. Nos ayuda a concentrarnos mejor y tener rendimiento intelectual optimo y un buen estado de ánimo al mantener nuestro cerebro hidratado

4. Es indispensable para mantener la piel hidratada y a conservar su elasticidad.

5. Actúa como lubricante en nuestras articulaciones

 

 

¿Cuánta cantidad de agua debo tomar?

Esto puede depender de aspectos como el peso corporal, edad, nivel de actividad física diaria, el clima entre otros; por lo que es ideal individualizar, sin embargo, en aspectos generales se puede tomar como guía 2.5 litros para mujeres y 3.5 para hombres, además, se debe evitar sustituir el consume de agua por bebidas azucaradas.

 

En este tiempo de altas temperaturas se nos puede tornar difícil consumir la cantidad esperada, unos tips que te doy para esto:

 

1. Te puede funcionar tener una botella de agua especial para ti y según su volumen en ml puedes definir cuantas al día deber tomar, mantenla en un lugar visible para que no se te escape.

2. Proponte metas por hora: ejemplo: desde la mañana hasta las 12 md 1 L, en la tarde hasta las 6pm 1L y medio litro durante la noche.

3. Consume alimentos que aporten agua como frutas y vegetales, ellos también te van a hidratar. Al igual que consumir sopas, caldos, té y café.

4. Puedes saborizarla de forma natural añadiendo rodajas de frutas como limón, pepino, piña, además de darle un toque de sabor nos motivara por sus colores.

 

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