Tips para sacarle provecho a tu 'smartwatch' y lograr buena salud

La tecnología puede ser un gran aliado para quienes buscan un estilo de vida más saludable. Hoy día existen una gran variedad de 'wearables', entre ellos los relojes inteligentes, que además de dar la hora y conectarse perfectamente con tu celular, te permiten monitorear aspectos claves de tu salud y dar seguimiento a tus entrenamientos.

 

Ante la gran cantidad de propuestas, lo cierto es que necesitas estar conciente de las funciones de tu 'smartwatch' para sacarle el máximo provecho y sea un aliado de tu bienestar. 

 

A continuación te enumeramos dos de las últimas propuestas de grandes tecnológicos en el mercado y cómo usar las funciones detacadas de cada uno en función de tu buena salud:

 

- Galaxy Watch3 de Samsung

Uno de los últimos lanzamientos en el mercado es el Galaxy Watch3 de Samsung que ayuda en una variedad de actividades, desde un completo control del estado físico hasta el monitoreo de nutrición y calidad de sueño. Cinco consejos sobre cómo este reloj inteligente puede ayudarte en tu objetivo saludable son:

 

1. Muévete: Caminar sigue siendo una de las formas más prácticas de cumplir una rutina de ejercicios. La aplicación Samsung Health Monitor integrada en Galaxy Watch3 puede calcular la cantidad de pasos que has dado en el día o la cantidad de escaleras que has subido. La aplicación ofrece más de 120 programas diferentes de entrenamiento y ejercicio que puedes seguir directamente en tu reloj.

 

2. Valora tu descanso y tus horas de sueño: el sueño te permite reconstruir la masa muscular, quemar grasa y renovar las células. En este período, nuestro cuerpo y metabolismo, aunque no lo parezca, está funcionando; por eso es muy importante respetar el sueño profundo. Pero ¿cómo sabemos la calidad de nuestro sueño y cuántas horas estamos realmente descansando? El reloj inteligente tiene algoritmos mejorados que ayudan a monitorear todo el tiempo dedicado al sueño y, por lo tanto, te ayudan a saber y comprender si estás dentro de los estándares saludables. Toda la información se registrará en la aplicación, y conocerás cuántas horas y la calidad de su momento nocturno.

 

3. Fortalece tu concentración: Sentirte conectado con el momento presente es parte de un estilo de vida saludable y una de las mejores formas de lograrlo es a través de la meditación. Esta práctica se ha popularizado en los últimos años ya que promueve el enfoque en el presente y la respiración, calmando la mente y generando muchos beneficios para la salud. El 'smartwatch' te da acceso a programas de meditación guiadas por medio de una integración con la aplicación Calm, con varias lecciones de 3 a 25 minutos. Y, para complementar este momento de tranquilidad, la aplicación integra programas de respiración además de música relajante.

 

4. Sé consciente de la salud de tu cuerpo: los sensores altamente sensibles del dispositivo portátil permiten realizar un seguimiento del progreso cardiovascular del usuario. A través de la aplicación Samsung Health, puedes medir tu frecuencia cardíaca y también tener acceso a los índices de consumo de oxígeno de la lectura de VO2 máximo, verificando tu rendimiento diario, semanal y mensual directamente por tu smartphone.

 

5. Estira los músculos de tu cuerpo: Trabajar en casa o incluso en la oficina, además de estudiar en línea, a menudo nos obliga a pasar muchas horas sentados frente a las pantallas, ya sean portátiles, televisores o tabletas. En estos casos, el cuerpo pide un mínimo de estiramiento para poder reducir la presión en algunas zonas del cuerpo. Galaxy Watch3 detecta automáticamente cuánto tiempo llevas en la misma posición, ya sea sentado o de pie, y sugiere diferentes estiramientos, ayudándote a mantener una vida más activa.

 

- WATCH GT 2 Pro de Huawei

Otra novedad en el mercado es el WATCH GT 2 Pro de Huawei, ideal para entrenamiento sin límites. 

 

Cada vez que hagas tus rutinas, el WATCH GT 2 Pro te ayudará a desglosar los datos y te aconsejará cuándo debes entrenar de nuevo. Con más de 100 modos de entrenamiento diferentes te ayudará a controlar tus progresos y a mejorar tu rendimiento, incluyendo natación, ciclismo, escalar o yoga, y ahora incluso cuenta con el modo de esquí y el de conducción autónoma.

 

Si quieres llevar tu carrera al siguiente nivel, pero no sabes por dónde empezar, el reloj también incluye más de 10 diferentes modos de entrenamiento profesional para una comprensión más científica de tu desempeño y para orientarte en la dirección correcta. Asimismo, cuenta con todos los deportes básicos, los cuales podrás cambiar con facilidad y 85 modos de entrenamiento personalizados, incluyendo yoga, spinning, jazz y otros seis tipos de deportes como los deportes extremos, actividades de ocio, deportes acuáticos, juegos de pelota y deportes de nieve.

 

Para estar saludable, el WATCH GT 2 Pro registrará datos como la duración, las calorías, el ritmo cardíaco, los resultados del entrenamiento, el tiempo de recuperación y otros.  Además, la tecnología TruSeen™ 4.0+ permite monitorear el ritmo cardíaco en tiempo real y la captación de oxígeno.

 

El WATCH GT 2 Pro permitirá que sincronices tus cursos de entrenamiento en la aplicación móvil de HUAWEI Health, lo cual representa, para los amantes del deporte, una experiencia de entrenamiento más inteligente al tener una idea clara del progreso para hacer los ajustes necesarios y evitar los daños causados por la alta intensidad o por la sobrecarga, así como para desarrollar buenos hábitos.  Huawei también ha añadido una función de retroalimentación de audio al WATCH GT 2 Pro, que proporciona al usuario recordatorios con base en el análisis de datos antes, durante y después del entrenamiento.

 

Este smartwatch ofrece una función de detección automática de ejercicio. Puede identificar cuando comienzas un entrenamiento, sólo necesitas confirmar el tipo de entrenamiento y comenzar sin ajustes adicionales. Cuando termines, el reloj dejará de rastrear y generará un informe de datos.

 

Además, admite la reproducción de música y ofrece suficiente espacio para que el usuario pueda guardar hasta 500 pistas en formato .mp3. Podrás controlar la reproducción en tu teléfono mediante la interfaz integrada del smartwatch mientras haces ejercicio.