Nutrición

8 consejos que te ayudarán a empezar tu dieta saludable para el corazón

Muchas veces es difícil cambiar los hábitos de alimentación. Una vez que sepas qué alimentos puedes comer en mayor cantidad y cuáles deberías limitar, estarás en camino hacia una dieta saludable para evitar enfermedades cardíacas.

Nutrición

Síntomas de la insuficiencia de vitamina B12 y qué hacer

Si no aportamos al organismo suficiente vitamina B12, podríamos provocar anemia, el deterioro del sistema nervioso, la bajada de las defensas, el envejecimiento prematuro y el aumento de la inflamación corporal. Además, seremos más débiles ante el Covid-19 y otras enfermedades.
Nutrición

4 consejos infalibles para combatir el estreñimiento

Debes tener en cuenta que no se trata de una enfermedad, sino de un síntoma que puede manifestarse por muchas causas, y que debe empezar a preocuparte si defecas menos de tres veces por semana, produces heces duras o difíciles de evacuar.
Nutrición

Ideas de cenas saludables, fáciles y rápidas de preparar

Hay miles de opciones y combinaciones que puedes intentar en casa, ponte creativa con lo que tengas a la mano y dale un giro a tus cenas nutritivas y deliciosas. Te dejamos cinco recetas que amarás.
Nutrición

Lo que necesitas saber sobre el índice glicémico de los alimentos

Es la puntuación o valor que se le da a cada producto alimenticio según el impacto que este genera al ser consumido en nuestra azúcar en sangre. Conocerlo es importante para prevenir enfermedades y afecciones a la salud.
Nutrición

Retoma tus hábitos saludables después de un fin de semana de excesos

Es muy común salirse del lineamiento de comida 100% sana durante fines de semana, más aún si estos son largos, ya que solemos comer en exceso. Por eso, hoy te compartimos algunos tips (y un menú) para que retomes con todo y no le des más largas a los antojos.
Nutrición

Así deben alimentarse las personas con disfagia o dificultad para tragar

La disfagia es una alteración asociada a los problemas o molestias al tragar. ¿Qué alimentos deben comer quienes lo sufren?, ¿cuál es la mejor forma de cocinarlos?. ¡Aquí te lo decimos!
Nutrición

Conoce los beneficios nutricionales de la mandarina

Esta fruta cítrica aporta una buena cantidad de vitamina C, logrando cubrir hasta un 30% aproximadamente de lo que requerimos en un día.
Nutrición

¡Mitos sobre alimentación y pérdida de peso que debes olvidar ya!

La nutricionista Sara Saldarriaga será tu guía en este tema.
Nutrición

¡Cuidado! La ingesta de grasa y azúcar podría ocasionarte cáncer

La grasa está directamente relacionada al cáncer de colon y mama, mientras que la falta de fibra en la dieta puede promover los cánceres gastrointestinales y el exceso de colorantes en la dieta está relacionado con el cáncer de vejiga.