- Entre Pailas
Estar sentadas todo el día en la oficina nos puede hacer ansiosas, por eso te decimos con qué darte un gustito.
1. Frutos secos
Además de ser deliciosos ofrecen un buen aporte de fibra, proteína y grasas saludables para el corazón; así como antioxidantes. Otro aspecto positivo es que son fáciles de transportar. Lo ideal es no consumir más de un cuarto de taza, porque tiene muchas calorías (180 a 200 y 4 gramos de carbohidratos).
2. Manzana con mantequilla de maní
Corta una manzana en trozos medianos y úntala con mantequilla de maní. Es un snack alto en proteínas y fibra, que te dejará saciada. Para ahorrar tiempo puedes llevar la manzana cortada y guardarla en un recipiente hermético, así solo tendrás que ponerle la mantequilla de maní.
3. Palomitas de maíz
Son fáciles de hacer, y puedes elegirlas sin mantequilla. Tienen casi nada de calorías, se pueden conservar herméticamente, por lo que tienen un tiempo de duración mayor en relación a otros snacks, lo que lo hace perfecto para llevar a la oficina.
4. Yogur griego
Si después de almorzar tiene hambre, te recomendamos una taza de yogur. Este alimento puede brindarte la misma cantidad de proteínas que un pedazo de carne.
5. Queso cottage
Mezcla media taza de queso cottage con media taza de fruta picada de tu preferencia, puede ser papaya, melón, guineo etc. Esta opción es ideal para después de entrenar ya que la proteína de este tipo de queso es de fácil digestión y la fruta ayuda a recuperar el glucógeno muscular. También puede ser un rico lunch.