3 'apps' de ejercicios que te ayudarán a estar saludable en casa

El confinamiento como medida para evitar la propagación del Covid-19 ha hecho que aprendamos a desarrollar nuestra vida en el interior de nuestros hogares, desde el trabajo hasta la forma de socializar y la actividad física.

 

Con las aperturas a la vuelta de la esquina, tal vez no te sientas preparada aún para ir a lugares públicos, mucho menos a a un gimnasio. Entonces, es pertinente seguir utilizando la tecnología como nuestra aliada. Por ello, te queremos compartir algunas aplicaciones que facilitarán tu vida cuando se trata de mantenerte en forma y saludable. 

 

Recuerda que realizar actividad física no solo te traerá beneficios fisiológicos sino también mentales. Según el portal KidsHealth, el ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio  hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas. Algo que suena super bien en estos tiempos ¿o no? 

 

A continuación, un listado de 3 aplicaciones que te ayudarán a despejar tu mente, estando desde casa: 

 

1. Reto deportivo de 30 días

Una de las aplicaciones más conocidas para hacer ejercicio desde casa, es el Reto de Entrenamiento de 30 días, ha sido diseñado de forma científica por un entrenador profesional y te ayuda a mejorar tanto tu forma física como tu salud. Verás increíbles resultados a medida que avances ya que día tras día, las rutinas elaboradas acorde a tus necesidades, subirán de intensidad, lo que dará oportunidad a medir tu progreso y alcanzar meta tras meta. 

 

2. Ejercicios desde casa

Otra aplicación muy popular, que cuenta con más de 1 millón de descargas a nivel mundial es Ejercicios desde Casa, te proporciona rutinas de ejercicios para todos los grupos de músculos principales. No necesitas equipo ni entrenador especializado ya que todos los ejercicios se pueden hacer únicamente con tu peso corporal. Las rutinas de calentamientos y estiramientos se han diseñado para asegurarte de que realizas ejercicio de forma científica. Con guías de animaciones y vídeos para cada ejercicio, podrás asegurarte de que adoptas la postura adecuada para cada uno de los ejercicios.

 

3. Entrenamiento de 7 minutos

Para todos esos que prometen hacer ejercicio cada mes, esta será su aplicación favorita, ya que utiliza un sistema de entrenamiento basado en HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad) el cual se ha comprobado que da un alto rendimiento. Aunque 7 minutos parece poca cosa, esta aplicación se basa en 12 ejercicios. Cada ejercicio debe efectuarse durante 30 segundos y entre ejercicio y ejercicio se deben efectuar pausas de 10 segundos, aunque estos tiempos se pueden personalizar y los puedes aumentar o disminuir o simplemente realizar varias series de 7 minutos. La app va marcando los tiempos de dos maneras: por medio de un cronómetro o mediante voz que te irá indicando cuándo debes comenzar y cuándo debes parar, tu seleccionas lo que te resulte más cómodo.

 

Estar en forma ahora es posible, y más estando desde casa porque no habrá excusas de transporte, cansancio o espacios para realizar los ejercicios con estas sencillas aplicaciones que puedes encontrar desde el APPGallery de HUAWEI. Algo que se puede recalcar es que gracias a estos asistentes, también puedes tomar riendas de tu entrenamiento, editarlo y llevar registro para celebrar los logros obtenidos día tras día. Lo más importante es ¡Iniciar!

 

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