Consigue piernas y glúteos fuertes con estos poderosos ejercicios

Mar, 10/27/2020 - 09:57
Saca tiempo para honrar tu cuerpo con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa. Lo mejor de todo es que solo necesitarás una silla para hacerlos.

Tonifica tus piernas y glúteos con la siguiente rutina de ejercicio que Andrea Sanoja (@Asanojafit preparó para ti.

 

Te invitamos a que aproveches el tiempo y saques unos minutos para honrar tu cuerpo con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa. Lo mejor de todo es que solo necesitarás una silla para hacerlos.

 

Leer más: Hit Full Body: Rutina de ejercicios para trabajar tu core

 

En el video que te dejaremos abajo está la guía que debes seguir para fortalecer estas partes del cuerpo. La rutina consiste en:

 

  • Sentadillas con doble rebote (4 series, 20 repeticiones)
  • Patada de pierna subiendo en la silla (4 series, 20 segundos)
  • Estoncada de pierna (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
  • Leg raices (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
  • Sentadilla búlgara (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
  • Aductores (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
  • Extensión de pierna (4 series, 20 repeticiones en cada pierna) 
 

Mira la explicación de cada ejercicio a continuación:

 

 

 

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