Rutina infalible para tonificar brazos en casa

Mar, 08/25/2020 - 14:55
Andrea Sanoja te enseña 7 ejercicios que te ayudarán. Solo vas a necesitar unas mancuernas (del peso que controles) o unas botellas de agua llenas de arena.

Tener brazos tonificados sí es posible. Lo mejor, es que puedes hacer ejercicios en casa que te ayuden a tu objetivo.
 

Andrea Sanoja te enseña en nuestro programa Mujer una fácil y práctica rutina para tener unos lindos brazos. Solo vas a necesitar unas mancuernas (del peso que controles) o unas botellas de agua llenas de arena.
 

Haz los siguientes sets:

1. Press de hombros: 4 series x 15 repeticiones

2. Curls de bícepts: 4 series x 15 repeticiones

3. Elevación frontal de hombros: 4 series x 15 repeticiones

4. Extensión de trícepts:  4 series x 15 repeticiones

5. Elevación de hombros en L: 4 series x 12 repeticiones

6. Copa de trícepts: 4 series x 20 repeticiones

7. Elevación lateral individual: 3 series x 20 repeticiones en cada brazo
 

Mira las instrucciones para hacer esta rutina en el siguiente video:

 

 

 

 

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