Preparación física y mental para el golf, ¡este 2023 vamos con todo!

 

Uno de los miles de encantos del golf es que permite a mujeres, hombres, niños - niñas, jóvenes con diferencias en edad, fuerza y habilidad, puedan compartir y disfrutar de este deporte.

 

En el golf la acción de golpear la bola de forma consistente y efectiva durante 18 hoyos requiere una mezcla de flexibilidad dinámica, coordinación neuromuscular, fuerza y potencia, además de exigir altos niveles de concentración y autoconocimiento. 

 

Para lograr lo anterior y conseguir tener un swing ganador, es necesario que los músculos del cuerpo trabajen de manera sinérgica en patrones de movimientos altamente complejos y de gran destreza.  

 

¿Qué debemos trabajar en la preparación física para lograr una buena ronda de golf?

Es importante mejorar la potencia muscular, la coordinación, la flexibilidad y la resistencia.

 

 

 

 

 

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Por otra parte, existen Elementos Esenciales en la Preparación Física en el Golf y estos son:

 

• Hábito Postural Correcto: está directamente relacionada con la capacidad disponible para alinear el cuerpo correctamente en cada situación.
• Óptimo Movimiento Funcional: es dependiente indirectamente de un correcto patrón postural. Tengamos presente que en el golf los movimientos suceden en un plano tridimensional y, cuando en alguno de estos planos encontramos restricciones para movernos, es seguro que nuestro swing se vea afectado.
• Flexibilidad: el ejercicio referido en el método Pilates trabaja el sistema muscular en ambos sentidos, acortamiento y alargamiento, permitiendo este último fortalecer la musculatura sin afectar la flexibilidad.
• Coordinación: permite una óptima transferencia de la fuerza entre los distintos segmentos que participan en el movimiento.
• Estabilidad: es la combinación más apropiada entre balance, control del centro y resistencia muscular. Este es el ingrediente que permite mantener una postura consistente durante todo el swing. 

Es importante destacar que una mala condición física puede derivar en una serie de lesiones. En estos tiempos, la práctica del golf ha aumentado, al mismo tiempo que aumentaban el número de lesiones durante esta práctica.

En muchos casos, estas afecciones se dan debido a una mala condición física específica. 

 

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Preparación mental en el golf

La parte psicológica en los deportes está tomando gran importancia en todas las disciplinas. Escuchamos a menudo hablar de jugadores que no rinden por estar deprimidos o de rachas de mal juego que se asocian a malas temporadas anímicas.

Hablar de entrenamiento psicológico no debe resultarnos descabellado; al igual que entrenamos nuestro swing o nos preparamos físicamente, debemos ser conscientes de que la preparación mental resulta necesaria si queremos afrontar con éxito cualquier ronda de golf.

¿Has escuchado de las barreras mentales? 

Son barreras que impiden que un jugad@r desarrolle con éxito su juego cuando compite, disminuyendo los resultados y provocando que no avance según lo esperado. Para ello, el entrenamiento psicológico se hace necesario.

 

 Algunos síntomas claros de que existe un problema psicológico son:

• La incapacidad de desarrollar el juego habitual si hay público. 

• La presencia constante de dudas: antes y después de jugar

• Ansiedad en el momento de competir

• Pérdida de concentración en los momentos más importantes

• Pérdida de interés por el golf

• Problemas tras una lesión física

Tengamos presente que el control emocional es un requisito previo necesario para conseguir buenos resultados y para alcanzar ese control resulta imprescindible realizar un correcto entrenamiento psicológico.