Descubre cómo lograr ser disciplinada en el ejercicio

Te decidiste —una vez más— a llevar una vida saludable. Ves recetas sanas en Internet y te emocionas con la idea de organizarte y hacer tus comidas llenas de vegetales y baja en grasa. Ya te compraste ropa nueva para ir al gimnasio y ¡manos a la obra! 

 

Empiezas a entrenar y a comer saludable por una semana, pero en el transcurso de la segunda te rindes, te frustras y te olvidas de la idea de ponerte en forma.

 

 

Fija objetivos sencillos que puedas ir cumpliendo poco a poco. Roma no se construyó en un día. Por ejemplo, si no solías hacer ejercicio, no te propongas entrenar cinco días a la semana. Tu meta debe ser tres. Si partes de ahí, podrás cumplirla la mayoría de los días y eso te dará satisfacción personal. Y si puedes ejercitarte el cuarto o quinto día, excelente. Ese esfuerzo extra te hará sentir superorgullosa.

 

Define horarios. Ten presente a qué hora vas a entrenar y organiza tu día en función de eso. Mi consejo es que si tu rutina te lo permite, lo hagas en la mañana. Así le sacas el máximo provecho a tu día, comienzas tu jornada con energía y, sobre todo, ya cumpliste. Si lo dejas para la tarde, habrá días en los que se te complica el trabajo, surgen compromisos personales o simplemente el cansancio se apodera de ti, y dejarás de hacerlo.

 

Planifica tus comidas. La improvisación te llevará, tarde o temprano, al fracaso. Dedica un día a cocinar la mayoría de tus comidas, así no tendrás excusas y ya tendrás qué comer cuando llegues a casa. Además, podrás controlar mejor lo que comes y lo que gastas.

 

Mantén el foco. Recuerda en todo momento los motivos por los que empezaste: salud, estar en forma, meta personal, etc. Cualquiera que sea la razón, tenla presente. Y si ya cumpliste tu objetivo, entonces ¡cámbialo! Si querías bajar unas libras y ya lo lograste, plantéate subir masa muscular, definir brazos, aumentar glúteos. De esa manera seguirás enfocada.

 

via GIPHY

 

Ten  presente la regla de los 5 segundos. El cerebro comienza a buscar excusas 5 segundos después que decides hacer algo, por lo tanto, si comienzas a dudar si ir a entrenar o no, vístete y sal de inmediato. No lo pienses más. Un truco es pensar en lo bien que te sientes cuando terminas de hacer ejercicios. Recuerda esa sensación de bienestar y ve por ella.

 

Ten disciplina. Esto implica hacer lo que tienes que hacer, aun cuando no lo quieres hacer. Ten siempre esto en mente y ponlo en práctica, porque no siempre estarás motivado, y esos días debes recurrir a tu disciplina por mantenerte enfocado.

 

Recuerda que lo importante es disfrutar el proceso, sin desesperarte por el resultado.