Ya pronto finaliza el segundo mes del año; ¿Recuerdas esas resoluciones que escribiste a inicios de enero? , Bien!... Si entre esas metas por cumplir esta mejorar tu peso, tu estado físico (por cual sea el motivo) o algo que se relacione, debo preguntarte… ¿ya iniciaste a realizar acciones para lograrlo? Si tu respuesta es SÍ, te felicito y a la vez te invito a seguir leyendo.
Llegó la primera prueba de fuego... CARNAVALES.
Es importante que recordemos que en los pasos que demos hacia esa meta habrá ciertos obstáculos que realmente van a definir que tan pronto lo lograremos, ¿te vas a rendir o vas a poner todo tu empeño?
4 días de jolgorio
En estas fiestas lo primero que se dice es que están permitidos los excesos y muchas personas ejercitan su cuerpo meses antes solo para este momento, pero… ¿por qué tirar por la borda todo este trabajo?
Alista tus maletas:
Ten siempre a mano diferentes tipos de meriendas, deben ser alimentos que puedas mantener en calor o frío.
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Almendras horneadas
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Maní, nueces, pepitas de marañón, pistachos.
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Galletas de arroz inflado
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Galletas de maíz tostado
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Palitroques
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Agua mineral
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Agua saborizada con o sin gas (sin calorías)
Otras opciones para consumo más rápido:
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Sticks de queso
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Frutas con alto contenido de agua como sandia, naranja, mandarina.
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Sandwichitos de queso y jamón o de atún.
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Yogurt bebible bajo en azúcar y grasa.
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Frutas que resistan fuera de la nevera: manzana, banano, pera y otras.
Estas opciones te sacarán de muchos apuros en la playa, el rio, el campo o el parque.
Mínimo 3 al día
Si las meriendas se te complican procura comer por lo menos tus 3 comidas principales. Desayuna, Almuerza y Cena. Si estás en modo “Sobreviviente”, es decir, que depende de lo que puedas comprar en la calle, ten esto en cuenta:
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En cada comida incluye por lo menos una porción de carbohidratos y una porción de proteína.
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Verifica el establecimiento donde comprarás, desde la persona que te sirve hasta los mostradores y el piso.
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Que la comida esté bien caliente: evitemos comer alimentos tibios o fríos ya que pueden tener horas de haberse cocinado y esto aumenta el riesgo de contaminación.
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Verifica que los alimentos estén bien tapados.
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Mantente bien hidratado: recordemos que las temperaturas de este verano están bastante fuertes, toma mucha agua o aguas saborizadas con frutas.
No quites tu mirada de la meta, si ya dijiste que este año lo vas a lograr, ¡así será!
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