Rutina de ejercicios en casa para entrenar cada músculo de tu cuerpo

Lun, 11/09/2020 - 13:41
Andrea Sanoja te muestra cómo debes realizar cada ejercicio.

Ganar músculo y fuerza, o incluso perder grasa, es posible con una rutina de cuerpo completo. Por ello te dejaremos un videoclip en el que nuestra experta Andrea Sanoja (@asanojafit) te muestra un set de ejercicios perfectos para entrenar cada músculo de tu cuerpo en una sola sesión.

 

El trabajo (necesitarás pesas) consiste en:

  • Peso muerto curtsy lunge (4 series, 20 repeticiones)
  • Rotación de mancuernas para hombros (4 series, 20 repeticiones)
  • Remo con estocadas (4 series, 20 repeticiones)
  • Push up lado a lado (4 series, 20 repeticiones) 
  • Biceps in-out (4 series, 20 repeticiones)
  • Lunge lateral + squat (4 series, 20 repeticiones) 

 

Mira aquí la guía de cómo debes realizar cada ejercicio (evitemos lesiones).

 

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