Gisela Ruiz Otero

Amante del deporte. Creci con la mentalidad de tener un cuerpo sano. Fui jugadora de waterpolo, competí en natación y comencé a hacer surfing a la edad de 14 años, coronándome campeona interclubes varias veces en Venezuela. A la edad de 22 años fui mamá por primera vez y a raíz de eso incursioné en el medio del fitness, comenzando por el área de maquinas y pesas. Aunque soy docente preescolar y corredora de seguros, actualmente me dedico al entrenamiento personal y continuaré haciéndolo hasta que el cuerpo me lo permita.

Cómo hacer compras de manera saludable en 8 tips

Ir al supermercado a veces se nos hace engorroso, y hasta chocante, sobre todo si hemos decidido comenzar un estilo de vida saludable, y pasar por todos esos pasillos llenos de tentaciones... no es fácil.

Por eso hoy he optado por compartir con ustedes algunos de los tips que uso para realizar esta actividad de manera sana y responsable. ¡Tomen nota!
No hagas dieta

Particularmente creo que ya solamente la palabra asusta, así que vamos a cambiar el término a “COMER BALANCEADAMENTE”.
Cómo lograr glúteos bellos y perfectos

TODOS DESEAMOS TENER UNOS GLUTEOS QUE QUITEN EL ALIENTO O POR LO MENOS SEAN PUNTO DE ENFOQUE VISUAL TANTO PARA ELLAS COMO PARA ELLOS.
S.O.S: Mi masa muscular está desapareciendo

Si ya comenzaste a notar que donde tenías músculo ahora la piel esta mas caída o flácida y comienza a aparecer cauchitos o llantitas... algo debe estar sucediendo y es muy común comenzar a si será la edad, si tienes que ir más veces al gimnasio o tendrás que levantar más peso.
Cómo el ejercicio afecta tus genes y más

Prácticamente todas las personas están de acuerdo en que el ejercicio mejora la salud, pero los mecanismos por los que se producen esos beneficios han sido un desafío de desenredar.
¿Qué pasa con esas libras que no se mueven?

Día a día escucho esta pregunta y mi respuesta es y será la misma... esas libras que tanto te molestan y parecen que estuviesen para toda la vida, sí se pueden bajar pero hay que tomar en cuenta tres factores...

1. Debes disminuir la ingesta calórica

2. Debes realizar ejercicio

3. Puedes incluír un plan de fortalecimiento muscular
10 beneficios de caminar

Los beneficios que nos proporciona una buena caminata:

1- Alivia el estrés: el caminar permite relajarte y desviar de tu mente aquello que te puede estar preocupando, por tal razon es una excelente alternativa para disminuir el estrés.
14 mandamientos para no perder la motivación al hacer ejercicio

Al comenzar a realizar una rutina de ejercicios, la mayoría de las personas comienzan muy entusiastas, pero al poco tiempo se desmotivan, abandonan, fracasan y caen en un círculo vicioso.
Este es el tipo de ropa que debes usar para ejercitarte

Con preocupacion veo cada dia personas que utilizan tipos de atuendos no adecuados para ejercitarse.

Ejemplo de esto son las chaquetas y pantalones que mas parece un traje espacial, que otra cosa, tambien estan los de telas muy pesadas que mas bien parecen que fuesen atuendos para el frio...
3 series de ejercicios que puedes hacer con artículos de tu casa

Comienzo mi día muy contenta ya que entro a sus casas a dirigirles un entrenamiento tipo " casero", así como lo leen, en sus casas utilizando herramientas fáciles de conseguir podemos realizar un calentamiento completo y de fácil ejecución para así mejorar nuestra calidad de vida y físico, además que nos da un tiempo para el cuidado de nosotras mismas.