Gisela Ruiz Otero

Los tipos de alimentos que debes consumir en este 2016

Comenzando el año 2016 con muchos deseos, metas, ilusiones y un gran ánimo de iniciarlo con buen pie.

Asi que, no queda más que ponernos a trabajar,  en este caso a nuestra salud y cuerpo, ¡manos a la obra!

Cómo mantener la rutina de ejercicios en fin de año

Diciembre es un mes complicado... a muchos se nos hace difícil mantener un plan de ejercicios y alimentación balanceada, pero nada es imposible...

4 prácticas para abandonar el estrés

O por lo menos un 'hasta dentro de un rato'. 

Es difícil manejar el estress y más difícil puede ser el manejar las situaciones que lo generan, la mayoria de las veces provenientes de factores externos como la economia, cambio de vida repentinos, divorcios de familiares cercanos y cosas que no podemos resolver al momento.

2 ejercicios para tus brazos

Una de las partes del cuerpo que más nos preocupa son nuestros brazos. Sí chicas, a todas nos ha pasado de ponernos un vestido sin mangas o un escote y que nuestros brazos quedan totalmente al descubierto... ¡no hay forma de disimular esa grasita que nos cuelga y no nos deja saludar tranquilas!

En este ejercicio las monedas transformarán tus glúteos

Este es un ejercicio fácil, rapido, y sobre todo, efectivo. Lo pueden hacer en cualquier momento y lugar, y es muy eficaz para fortalecer los gluteos y tonificar también los musculos de la vagina, que muchas veces se nos olvidan y al perder su tonicidad comienzan los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos etc... por eso hay que mantenerlos en forma.

Rutina Rápida

Para estos días en los que parece que el tiempo no nos alcanza aquí les ofrezco una rutina rapida y fácil de ejecutar en casa.

3 ejercicios para obtener glúteos firmes

Queridas lectoras, como es costumbre en esta sección de la revista,  hablaremos de los beneficios de mantenernos en forma teniendo como meta vernos y sentirnos bien.