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Si la edad de tu corazón es superior a tu edad real, puedes reducir la edad de tu corazón adoptando un estilo de vida más saludable
La edad del corazón es una manera de comprender el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. La edad de tu corazón se calcula en función de factores de riesgo relacionados con una enfermedad cardíaca, por ejemplo, edad y antecedentes familiares, como también alimentación, actividad física y tabaquismo. Una edad del corazón más joven supone un menor riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
El Predictor de la edad del corazón es una herramienta en línea gratuita que calcula la edad de tu corazón. Es una adaptación de la Calculadora de la edad del corazón del estudio Framingham. El Predictor de la edad del corazón se encuentra disponible en el sitio web de Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades). Si la edad de tu corazón es superior a tu edad real, puedes reducir la edad de tu corazón adoptando un estilo de vida más saludable. En principio, no debes fumar. Si fumas, busca ayuda para dejar de hacerlo.
Además, llevar una alimentación sana y hacer actividad física pueden ayudarte a reducir los factores de riesgo de padecer enfermedad cardíaca de las siguientes formas:
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Reduciendo la presión arterial
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Controlando tu peso
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Controlando el nivel de azúcar en sangre
La dieta mediterránea y la dieta de enfoque alimentario para detener la hipertensión constituyen formas de alimentación sana para el corazón. Puedes comenzar con cambios pequeños:
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Incluye verduras en dos comidas y en un refrigerio todos los días.
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Agrega frutas en cada comida.
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Condimenta las ensaladas con algunas nueces.
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Cambia carne por frijoles en una comida por semana.
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